Långspinning på Gymmet i Ludvika

Emma och Simon kommer att köra långspinning nu i vinter också, det kommer att ligga söndag 9/12, 6/1 och 10/2 kl:9-12. Den 3 mars kör vi Vasaloppsspinning ca 3-4 timmar kl 8-12 ca.

Till dessa pass kan man boka sig redan från två veckor innan. Icke medlemmar bokar i receptionen till en kostnad av 150 kr i mån av plats (medlemmar har förtur). Medlemmar bokar på www.mabattre.nu.

Vad: spinning

Var: Gymmet i Ludvika/Måbättre Ludvika (Storgatan 24A, 771 30 Ludvika)

När: söndagen den 9 december, 6 januari, 10 februari, 3 mars

Tid: 3 h, kl 9-12 (vasaloppsspinn börjar kl 8)

Anmälan: via mabattre.nu eller tel: 0240-10939

Välkomna!

____________________________

Musikhjälpen 🖤 Långspinning

Vi har startat en insamlingsbössa för Musikhjälpen till vårt pass nu på lördag.
Helt frivilligt såklart att skänka en slant, oavsett om du cyklar eller ej, allt går till Radiohjälpens arbete mot barnsexhandel.
Bössan hittar man här:
Eller går via Musikhjälpens hemsida och söker fram ”Emma och Simon långspinning 3 h” under digitala bössan. Jag lägger även ut länk på våran Facebooksida.

Vad: spinning mot barnsexhandel

Var: Gymmet i Ludvika/Måbättre Ludvika (Storgatan 24A, 771 30 Ludvika)

När: lördagen den 16 december

Tid: 3 h, kl 9-12

Anmälan: via mabattre.nu eller tel: 0240-10939

Vi bjuder på julmust och pepparkakor!!!

Välkomna!

________________________

CRAWLKURSER I LUDVIKA VT 2018!

Nu kör vi igång vårterminens populära crawlkurser i Ludvika. Först till kvarn, endast 20 platser/grupp!

Nybörjarkurs: Vi lär dig grunderna i crawl, både teoretiskt och praktiskt för att DU ska lära dig att ta dina första längder crawl. Du behöver inte kunna simma crawl innan kursen!
Fortsättningskurs: Vi fokuserar på att utveckla din simning, både tekniskt, fart- och uthållighetsmässigt. Du kan redan crawla och har gått vår nybörjarkurs.

När: kursstart fredagen 19:e januari, 8 ggr
Tid: kl 19-20 (nybörjare), kl 20-21 (fortsättning)
Samling: kl 18:45 (nybörjare) 19:45 (fortsättning)
Plats: Ludvika simhall
Kostnad: 1 300 kr (inklusive enskilt medlemskap i Ludvika Simsällskap)

Kursledare: Emma Graaf och Simon Wahlström
Frågor: [email protected] eller [email protected]
Mer info: www.emmagraaf.com och Facebook: Emma Graaf & Simon Wahlström Triathlon
Anmälan per mail till: [email protected], ange namn, adress, telefonnummer och födelsedatum

____________________________

Triathlon mitt i veckan-Ludvika

Vi testar triathlon i Ludvika som träningstävling. Nybörjare, motionär och elit, alla är väökomna. Eventet är gratis och deltagandet sker på egen risk med gällande trafikregler. Välkomna onsdagar kl 18 vid Jägarnäsbadet hela sommaren från 20 juni!

Se mer info och start PM samt kartor på Facebooksidan: https://www.facebook.com/groups/1537356292978387/

________________________________________

Långspinning på Gymmet (Må Bättre) i Ludvika !

Ska du cykla Vätternrundan eller vill testa en triathlon? Är du redan erfaren cyklist eller gillar du helt enkelt bara att träna? Det här är passet för dig!

Simon och jag håller 3 timmar spinningklass på Gymmet (Må Bättre) i Ludvika en gång i månaden, under vinterhalvåret. Passet är indelat i tre block; ett uppvärmningsblock, ett uthållighetsblock med fokus subtröskel och ett styrkeblock med backintervaller. Däremellan visar vi lite inspirationsfilmer och bjuder på något gott.

Så boka in följande lördagar;
16 december
20 januari
10 februari
10 mars

mellan kl.09:00 till 12:00.

OBS! Bokningen till dessa pass öppnar två veckor innan passet går av stapeln.

Varmt välkomna!

Boka på www.mabattre.nu eller ring 0240-10939

___________________________________________

___________________________________________

Crawlkurser i Ludvika-FULLT

Återkommer även vt 2018, förhandsanmälan till [email protected]

NYHET! Öppet vatten simträningar i Ludvika

KL 18-19, samling 17:45, badplatsen Nottjärn i Ludvika .

 

  • Söndagen 18/6 Simma i grupp, ”ligga på fötter”, panikträning
  • Söndagen 25/6 Navigering, simma bana, bojtagning och intervaller
  • Söndagen 2/7 Inför Vansbrosimmet: tips och trix!

100 kr/gång betalas kontant på plats eller med Swish.

Frågor?

Kontakta [email protected] tel: 072-5863245 (Emma) eller [email protected] tel: 076-7611377 (Simon)

Mer info och förhandsanmälan kommer på vår Facebooksida!

_______________________________________________________________________________________

Gratis löpteknikträning på Intersport Borlänge

Löparkurs med inriktning på löpteknik!! Lördag 25/3 anordnar Intersport Borlänge ett unikt tillfälle att slipa på din löpteknik med hjälp från Dalarnas egen elit.
Kom löparklädd och få dom sista tipsen inför sommarens alla löppass. Löparkursen är helt gratis och inga förkunskaper krävs.
Jonas Buud –Världsstjärna på Ultradistans håller kurs i löpteknik 10.30.

Emma Graaf – Triathlon-drottning och svensk mästarinna på långdistans håller kurs i löpteknik 14.00.

Anmälan krävs och sker i butik, via telefon 0243-10300 eller via mail [email protected]

 

______________________________________________________________________________________________

Spinning på Må Bättre i Falun!

Onsdagar kl 18-19:30, dvs 90 min, på Må Bättre i Falun med Emma. Boka på www.mabattre.com.

___________________________________________

Långspinning på Må Bättre i Ludvika !

Ska du cykla Vätternrundan eller vill testa en triathlon? Är du redan erfaren cyklist eller gillar du helt enkelt bara att träna? Det här är passet för dig!

Simon och jag håller 3 timmar spinningklass på Må Bättre i Ludvika en gång i månaden, under vinterhalvåret. Passet är indelat i tre block; ett uppvärmningsblock, ett uthållighetsblock med långa intervaller och ett styrkeblock med kortare och explosivare intervaller. Däremellan visar vi lite inspirationsfilmer och bjuder på något gott.
Så boka in följande lördagar;

12 november
10 december
14 januari
11 februari
11 mars

mellan kl.09:00 till 12:00.

OBS! Bokningen till dessa pass öppnar två veckor innan passet går av stapeln.

Varmt välkomna!

Boka på www.mabattre.nu eller ring 0240-10939

___________________________________________

Crawlkurser i Ludvika!

Nu kör vi igång våra populära crawlkurser i Ludvika för vårterminen 2017. Först till kvarn, endast 20 platser/grupp!

Nybörjarkurs: Vi lär dig grunderna i crawl, både teoretiskt och praktiskt för att DU ska lära dig att ta dina första längder crawl. Du behöver inte kunna simma crawl innan kursen!

Fortsättningskurs: Vi fokuserar på att utveckla din simning, både tekniskt, fart- och uthållighetsmässigt. Du kan redan crawla och har gått vår nybörjarkurs.

Anmälan till [email protected]

När: kursstart fredagen 17 februari, 8 gg

Tid: kl 19-20 (nybörjare), kl 20-21 (fortsättning)

Samling: kl 18:45 (nybörjare) 19:45 (fortsättning)

Plats: Ludvika simhall

Kostnad: 1250 kr (inklusive enskilt medlemskap i Ludvika Simsällskap)

 

Kursledare: Emma Graaf och Simon Wahlström

Frågor: [email protected] eller [email protected]

Mer info: www.emmagraaf.com och Facebook: Emma Graaf & Simon Wahlström Triathlon

Anmälan per mail till: [email protected], ange namn, adress, födelsedatum

ovrig-bild-3


 

Simläger i Vansbro 1-3 april

Nu är det klart att jag och Mikael Rosén arrangerar simläger i Vansbro den 1-3 april. Du läser mer om lägret och anmäler dig här:

http://vansbrosimningen.se/nyborjarkurs-crawl/

Kursen är främst för nybörjare men kan man redan simma så kommer man få mycket ut av lägret ändå då vi fokuserar på grunderna och teknik samt arbetar med filmanalys för att individanpassa.

Sista anmälan är 18 mars och 24 st är max deltagarantal. Först till kvarn!

nadja-odenhage-photography-5



 

NYHET Notgårdsloppet Triathlon 2016!

Jag och Simon Wahlström kommer tillsammans med CSK Ludvika att ordna den klassiska triathlontävlingen Notgårdsloppet i Ludvika, augusti 2016. Mer info kommer att komma på vår Facevooksida, här, CSKs hemsida och på Notgårdsloppets Facebooksida. Gå in och likea våra sidor på Facebook så går du inte miste om någon viktig information!

Facebook: Emma och Simon Triathlon Events

Facebook: Notgårdsloppet Triathlon

Inför tävlingen kommer vi att ordna en eller flera triathlonkvällar där vi blandar teori med praktiska moment samt övar på en mini-triathlon under avslappnade former!

notgårdsloppet

__________________________________________________________________________________________________

Crawlkurser i Ludvika!

KURSEN ÄR NU FULL! VÄLKOMMEN ÅTER HÖSTTERMINEN 2016.

Nu kör vi igång våra populära crawlkurser i Ludvika igen! Anmälan görs endast på följande länk:

http://www6.idrottonline.se/LudvikaSS-Simidrott/Nyheter/Crawlkursforvuxna/

Först till kvarn, 20 platser i vardera grupp!

När: kursstart 3 februari, 8 gg onsdagar, simtid 20-21 (nybörjare), simtid 20-21 (nybörjare)

Samling: kl 19:45 (nybörjare samling familjebadet), kl 20:45 (fortsättning samling vid bassängkanten)

Plats: Ludvika simhall

Fokus nybörjare: Vi lär dig grunderna i crawl, både teoretiskt och praktiskt för att DU ska lära dig att ta dina första längder frisim (crawl).

Fokus fortsättning: Vi blandar teori med praktiska moment för att utveckla ditt frisim (crawl). Du har tidigare gått nybörjarkursen eller motsvarande.

Kostnad: 1000 kr+medlemsavgift i Ludvika SS (150 kr enskild, 250 kr hela familjen)

Kursledare: Emma Graaf och Simon Wahlström

Frågor: [email protected] eller [email protected]

ovrig-bild-3

 

———————————————————————————————————————–

 

 

Träningsläger i Ludvika– med Sveriges främsta kvinnliga triathleter

När: 6-8 november

Samling: 17:30

Plats: Grand Hotell Lobby Ludvika

Fokus: Vi blandar teori med praktiska moment, fokus ligger på att utveckla din simning.

Kostnad: 2500 kr inkl. boende, träningspass, föreläsningar, mat och mellanmål. 1600 kr för bara träningspassen, utan boende.

Anmälan:

  1. Skicka anmälan till [email protected], märk e-mailet med simläger
  2. Du får ett bekräftelsemail samt faktura
  3. Du erhåller din plats när avgiften är betald

Schema: 

Fredag Lördag Söndag
Tid Tid Tid
6:30-7:30 Frukost, Grand Hotell 06:30-7:30 Frukost, Grand Hotell
8-9:30 Simning, Ludvika Sporthall 8-9:30 Simning, Ludvika Sporthall
10:15 Föreläsning med Mika: Kost och kosttillskott + fika 10:30-11:30 Föreläsning med Emma: Motivation
13:00 Lunch 12-13 Lunch
17:30 Incheckning Grand Hotell 14:15 Styrka för att bli en bättre simmare 13-14 Styrka&Rörlighet
19-20 Simning 16-17:30 Simning, Ludvika Sporthall 14:30 Fika och avslutning
20.30 Middag Grand Hotel 19:00 Middag, Grand Hotell

 Kika in på vår Facebooksida för mer information: https://www.facebook.com/traningslageriludvika?fref=ts

Emma Graaf- Svensk mästarinna i långdistans 2013 och Sveriges gladaste triathlet!Dalkullan som sadlade om från konstsim och började med en av världens tuffaste konditionsidrotter; Ironman.

Mikaela Persson-SM guld i olympisk distans. Skånetösen som började som elitsimmare, gick vidare till fighting men fastnade för triathlon. Mikaela är även utbildad nutritionist, se även www.mikaelapersson.se.

Varmt välkomna!

_______________________________________________________________________________________

Träningstävling Triathlon!

Testa en triathlon under lättsamma förhållanden, alla välkomna, oavsett nivå! Distansen ej bestämd just nu;). Vi simmar, cyklar och springer. Fina priser från våra sponsorer!

När: onsdagen den 9 september
Tid: kl 18 (samling 17:30 för genomgång av banan)
Plats: Noren i Norhyttans, parkering vid Bystugan (Norhyttan 44)
Kostnad: 100 kr per person (”öppet-vatten-stammisar” gratis)
Anmälan: Facebook eller [email protected]

Vi bjuder på fika!

Kika in på vår Facebooksida för fler events och mer information: Emma & Simon Triathlon

Varmt välkomna!

_______________________________________________________________________________________

SWIMRUN Norhyttan

Onsdagen den 2/9 kör vi Norhyttan Swimrun! Kom och testa Swimrun med oss! Den totala distansen är ca 5800m varav 4600m löpning och 1250m simning, uppdelat på 5 löpsträckor och 4 simsträckor.

När: onsdagen den 2 september
Tid: kl 18 (samling 17:30 för genomgång av banan)
Plats: Noren i Norhyttans, parkering vid Bystugan (Norhyttan 44)
Kostnad: 100 kr per person (”öppet-vatten-stammisar” gratis)
Anmälan: Facebook eller [email protected]

  • Individuell eller par
  • Valfri utrustning
  • OBS deltagande på egen risk
  • Fika efter (macka och kaffe)
  • För ytterligare info, se vår Facebook-sida
  • 100:- startavgift

Kika in på vår Facebooksida för fler events och mer information: Emma & Simon Triathlon

Varmt välkomna!

_______________________________________________________________________________________

Öppet vatten simträningar i Norhyttan varje onsdag hela sommaren kl 18-20 (med uppehåll 22/7, 29/7, 12/8) kl 18-20. Samling och parkering vid bystugan i Norhyttan.

  • 7/6 Gratisträning, blandade övningar
  • 17/6 Navigering, simma bana
  • 24/6 Simma i grupp, ”ligga på fötter”, panikträning
  • 1/7 Bojtagning, starter
  • 8/7 Intervaller, starter, växlingsträning
  • 15/7 Gott och blandat
  • 5/8 Äventyrssimning
  • 19/8 Äventyrssimning
  • 26/8 Teknikträning, repetition och blandade övningar SISTA GÅNGEN

Vi bjuder på fika på vår mysiga brygga!

100 kr/gång
450 kr/alla gånger (8-10 ggr)

_______________________________________________________________________________________

Triathlonkväll

Triathlonkväll: ALLA kan vara med oavsett nivå!

När: onsdagen den 22 juli
Tid: kl 16 till 21 ca
Plats: Norhyttans bystuga
Kostnad: 400 kr per person
Anmälan: [email protected]

Vi blandar teori med praktiska moment och avslutar kvällen med en mini-triathlon för alla som vill!

  • Simning i öppet vatten och test av våtdräkter
  • Cykling i grupp (drafting) och ensam (tempo)
  • Löpning: få ett effektivt löpsteg och håll dig skadefri!
  • Växlingar: så tar du dig igenom ett lopp i T1 och T2.
  • Testa triathlon! Minisprint för alla som vill: 300 m simning-5 km cykling-2 km löpning

Vi har Orca våtdräkter för test och till försäljning på plats och vi bjuder på fika!

Kika in på vår Facebooksida för fler events och mer information: Emma & Simon Triathlon

Varmt välkomna!
Ledare: Emma Graaf
Simon Wahlström